外からの冷え対策

～温泉の利用～

1：温熱効果
血行循環を良くするに際
こんなことにも気を付けてみて下さい
それは温度です。
自分の体温プラス4度を一つの目安にしてください
そこまでが副交感神経を優位にさせる温度です
リラックスしたい。
安静にしたい時に選択して下さい

それ以上になると交感神経が優位になります
目を覚ますなど運動をする際にも応用が出来ます
ご自身の目的で使い分けて下さい

2：水圧効果
首まで浸かることによって、水圧がかかってきます
圧力がかかることによって全身への軽いマッサージにより
血液を押し出す効果も期待できます
使わない手はないですね

3：浮力効果
重量がかからない分
筋肉の弛緩が起こりやすくなります
脱力を出来る限りしてみましょう

～おススメの温める方法～

温浴が出来ない時にしてみてはどうでしょうか？

１：ホットタオルなどで首の後ろと横を温めてみましょう
２：三陰交（うちくるぶしから6センチ上の辺り）
３：玉枕（後頭骨のくぼみの外側）
４：天柱（首と頭の骨の境目やや外側）

押す刺激が強すぎると逆効果になる場合
があるので先ずは擦ってみましょう

色々とツボはありますが
先ずはこの三か所を試してみても
よいのではないでしょうか

最後に

色々な方法があると思いますが
そのうちの一つとして参考にしてみて下さい

絶対これだ！ということは
余りないので状況や
タイミング変えていくの
が一番いいです